Sivri Burun

Kardiyo Antrenmanı

Kardiyo,kalp sağlığı ve kilo vermek için yapılan bir antrenman türüdür.Her sağlıklı bireyin mutlaka yapması gerekir.Tempolu koşma,yüzme,bisiklet sürme vb. aktiviteler kardiyo antrenmanıdır.

Kalp,vücudumuzdaki kan dolaşımını sağlar ve aldığımız besinler parçalanarak kana karıştırır.
Kalbin görevlerini tam olarak yere getirebilmesi için kuşkusuz kuvvetli bir kalp kasına ihtiyacı vardır.Bizim yaptığımız bu antrenmanlar kalbimizi kuvvetlendirerek fayda sağlar.
Ayrıca yağ yakmanın en doğal yoludur ve zayıflatma özelliği olduğu söylenen ilaçlara itibar etmeyiniz,kesinlikle vücuda zararı şimdi olmaz ise 5 yıl sonra çıkar ortaya.

Peki ne kadar yapmalıyım?
Sağlıklı bir bireyin günde en az 30 dk. yapması kafidir.Tabi ki de bu antrenmanlar sırasında su kaybınızı gidermek için suyu asla eksik etmemelisiniz.

Günün hangi saatinde faydasını tam görebilirim?
Günün her saatinde yapabilirsin fakat,gece uyuduğumuzda hayati fonksiyonları çalıştıran organlar enerjiye ihtiyaç duyar.Bu yüzden gereken enerjiyi yağ ve enerji depolarımızdan karşılarlar.
Sonu olarak sabah uyandığımızda enerjiye ihtiyaç duyarız.Aç karna yapılan kardiyo antrenmanı yağ yakımında daha etkili olur.